Đau lưng là 1 bệnh thường gặp và gây nên trở ngại khá nhiều trong hoạt động hằng ngày của bệnh nhân, không chỉ có thế, nó còn gây ra các cơn đau khó chịu khiến người bệnh vô cùng khổ sở. Các đối tượng là người làm văn phòng, phi công, tài xế, giáo viên, thợ may… thường dễ mắc bệnh đau lưng nhất do đặc điểm công việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít vận động thể lực. Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bưng bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, nằm ngủ sai tư thế… làm cho các dây chằng và mô mềm ở vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện.
[IMG]
Các nguyên do phát sinh bệnh đau lưng thông thường rất nhiều và có thể phân chia làm hai loại. Nguyên nhân do xương khớp bị tổn hại như: hoại tử xương, viêm tủy xương, viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa đĩa đệm cột sống, trượt đốt sống, gãy xương, loãng xương, khớp bị lão hóa… đều có khả năng phát sinh đau lưng. Nguyên do thứ hai tuy ít gặp nhưng lại nguy hiểm hơn đó là khi đau lưng chỉ là dấu hiệu của những chứng bệnh như: ung thư tủy sống, phình động mạch, ung thư từ nơi khác di căn vào xương sống, bệnh ankylosing spondylitis, bệnh thận, áp - xe cột sống, loét ống tiêu hóa, áp - xe ngoài màng cứng…
Do tính chất phức tạp và có nhiều lý do gây nên bệnh đau lưng nên chúng ta phải tìm hiểu lý do để có cách thức phòng và chữa trị chứng bệnh công hiệu. Có các cách thức thông dụng thường được mọi người dùng để chữa bệnh đau lưng như nằm nghỉ ngơi thư giãn đúng tư thế, bảo đảm nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông và gót chân chạm giường, sử dụng tay xoa bóp 2 bên cột sống khoảng 30 phút hoặc chườm lạnh, chườm nóng… Dù sử dụng bất kỳ giải pháp nào người bệnh cũng nên có sự chỉ dẫn của bác sĩ nhằm hỗ trợ đạt được hiệu quả tối ưu. Tuy vậy, tốt nhất vẫn là chúng ta nên xây dựng thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh để giúp ngăn ngừa căn bệnh đau lưng hiệu quả để tăng cao chất lượng đời sống tốt hơn.
[IMG]
Để ngăn ngừa chứng bệnh lưng đau chúng ta nên bổ sung lượng canxi cần thiết mỗi ngày, hấp thu đủ lượng axit folic có trong rau quả, trái cây, uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể không bị khô, rèn luyện thực hiện các tư thế đúng, tìm hiểu và tập luyện các bài tập kỹ thuật hỗ trợ thư giãn cơ hoành, rèn luyện thói quen nâng vật nặng đúng tư thế, nếu công việc đòi hỏi phải đứng hay ngồi trong thời gian lâu, nên tận dụng tối ưu cơ hội di chuyển, thay đổi tư thế và vận động lưng, chân, tay.
Ngủ đủ giấc ( 7 - 8 tiếng một ngày) cũng là vấn đề quan trọng để cho cơ thể bạn luôn mạnh khỏe và ngừa đau lưng công hiệu, nên ngủ trên loại nệm thích hợp có lợi cho lưng. Chú ý trong lúc ngủ cần đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân khi nằm nghiêng để trợ giúp cho lưng và không nên nằm sấp. Đùng hoạt động quá sức hay căng lưng giữa không cần thiết. Hạn chế tối đa căng thẳng tinh thần cũng đem tới lợi ích sức khỏe cho sống lưng của bạn.
0 nhận xét